MECPスケジュール
MECP RFC プロフィール
愛知県内や名古屋で活動しているラグビークラブチームです。
名古屋市内(矢田川河川敷)で練習し、愛知県の社会人リーグ戦に参加しています。
メンバーは愛知県だけでなく学校・仕事等で全国から当地に住むことになった方もたくさん参加しています!
キャリアも様々で初心者から経験者、そして猛者まで楽しく 練習しています!
新規メンバー・見学等は随時募集しております。
まずは、お気軽にメール下さい。

名古屋のラグビークラブチーム MECP RFC

Author:名古屋のラグビークラブチーム MECP RFC

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1月29日練習

今回は急遽カメラマンを命じられ携帯で撮影です
最近の携帯に付いているカメラは画素数も上がりかなーり高性能です


・・・が

光学ズームが無いのでスポーツ等広い所で撮影するのはツライですね
あと、逆光にもすごく弱く、画がおかしな事になります
取りあえず比較的まともに撮れた写真を載せておきます


いつものようにグリット、キックダッシュ、タッチフットを
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練習をこなしてくうちに足に違和感を感じて脱落してい行く同年代のオッサン達がチラホラ
冬場は特に念入りにストレッチ、アップをしましょう

先週から練習に参加してくれている成田君の大学の後輩の山下君も一緒に来てくれました。
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大学でもメンバーが不足しているようなので
合同練習等出来ると良いですね

FWがディフェンスに入りBKのサイン確認
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山本先生のモール教室です。
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慣れないBKメンバーは大変だと思いますが
知ってると知らないではイザという時に大きな差が出ますから
しっかり練習しましょう

さらにコンタクト有りのミニゲームです
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練習にコンタクトプレーが入ると緊張感も段違いで楽しいですね
やっぱりラグビーは体ぶつけてナンボですから

今日のひとコマ
DSC_0228.jpg
頭と膝をぶつけて悶絶する二人
怪我には気をつけましょう!

バックスにも若いメンバーが増えてきて、すっかり丸くなり貫禄のついたFBを、
走れるフロントにコンバートしようという計画が現実味を帯びてきました( ̄ー ̄)ニヤリ

3次攻撃辺りでラインに入ってもらいましょう!


担当記者 yasuda

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筋肉講座:ハムストリングス(腿裏の筋肉)

どーも
チームトレーナー兼キャプテンのしんたろうです

最近肉離れがチームで流行っているので
今日は腿裏の筋肉「ハムストリングス」の肉離れ予防とリハビリについて書かせていただきます。

ハムストリングスは、身体の中で肉離れが最も発生しやすい部位です
特に寒い時期は肉離れ自体がおこりやすとも言われます(諸説ありますが…)
いわゆる、「癖になる」と言うのもリハビリがきちんとできていないことが原因となる場合がほとんどですので
予防と再発防止の為に是非参考にして下さい

ハムストリングスは膝関節と股関節の二つの関節をまたぐ二関節筋であるために肉離れが発生しやすいといわれています。

それはどういう事かと言うと…
たとえば、全力疾走で走っている際
片方の脚を前に出し切った時にその脚のハムストリングスは引きのばされた状態になりますが
足が接地する瞬間に地面を後方に蹴り出す運動として膝を曲げなければいけません。

その膝を曲げる筋肉もハムストリングスです

すなわち、ハムストリングスは急激に引き延ばされた直後、あるいはほぼ同時に収縮もしなければいけないと言う事になるのです。

引き延ばされながら収縮すると言う強力な運動を強いられた瞬間にハムストリングスは肉離れを起こします

ですから、予防の為には筋肉の柔軟性強靱性が重要になるのです

まず柔軟性の獲得ですが、それにはとにかくストレッッチが重要です自己で行えるストレッチとして
つぎのような方法があります
写真
まず、いす等の台の上に伸ばしたい脚を膝を曲げた状態でのせ、そこから腰を引きながら膝をのばしていきます。
それだけです。
イタ気持ちいいところでとまって10秒ほどゆっくり伸ばしましょう
スポーツの前などは、反動を付けてリズミカルに行うのも効果的です。

続いてトレーニング
ハムストリングを鍛えるトレーニングはいろいろありますが、肉離れ予防に私がもっともおすすめするのが「ランジ」と言われる方法です
646px-Lunges-1.png
まっすぐ立った状態から鍛えたい方の脚を前方に出し体重をかけ、膝を曲げながら腰を落とします。
先ほど書いたように、「引き延ばしながら収縮する」を再現できるトレーニング方法で、ハムストリングのみでなく股関節周囲に効きます。
痛みが強いうちに行うと再受傷する可能性があるので注意しましょう。

なれてきたら、ジャンプして一気に脚を入れ替える方法で行うと一層効果的です!

いかがでしたでしょうか、長文になりましたがよければ日々のトレーニングの参考にしてください。
他にもトレーニングは色々ありますし、テーピングも予防には重要です

興味がある方は練習で是非お尋ねください

それではまた次回


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1月23日練習

1月というにも関わらず、昨日は暖かくいい感じの練習日和でした
今回写真ありませんのでご了承ください。

いつも通り、グリッド〜から練習スタート

(キャプ、副キャプは諸事情によりお休み)

人数が少ないこともあってか、昨日のグリッド(のみ)はハンドリングミスが少なかったような気がします。
基礎練とはいえ、やっぱり基本は大事です



続いては、タッチフット。
これもまた、4:4なのでなかなか抜けません…中でも若さが光ったのが、昨日から参加してくれた、ナリタ君。また後程詳しく紹介します。
彼は走りますねWTBの皆さん置いてかれますよ


続いては、キックダッシュまぁここまでは、普段と変わらない練習でした。


そして、3:2(バージョン)
何がかと言いますと、セットを初めからオフェンス、ディフェンスに分けません。ボール出しが1〜5までの数字を2つ言いまして、残りがオフェンスをします。
主旨は長くなるので割愛します
初めてしたので、自分がどっちなのか分からなくなる場面もみられましたが、楽しく出来たんではないでしょうか


最後は、モール。
山本さん主体でモールラッシュを行いました。
いや…頭痛いですFWしんどいのはわかってましたが、スクラムといいモールといい本当に大変ですね

バックスのみなさん、ハンドリングエラーだけは気を付けましょう



そして、最後に昨日から来てくれたナリタ君の紹介です。

あまり個人情報に触れるとこはやめておきますが…
大学4年生のつい最近まで現役だったプレーヤーです。
ポジションは、SO、FB以外だそうです。(個人的にやりたくない…とのこと)ユーリティ溢れる若手が来てくれることは嬉しいですね。



では、次は、28日9時〜矢田川河川敷です。


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練習

どうも
今日も遅刻したキャプテンの新太郎です

本日も多くのメンバーが集まり、充実した練習ができましたので
ダイジェストでお送りします

まずはハンドリング、タッチフット、キックダッシュから。
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ここまで私はいませんでした、すいません。

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めずらしい顔も…
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今週も、サインプレーとフォワードバックスの連携の確認
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徐々にチームらしい動きになって来た気がします!
全員が統一された意識で動けるようになるといいですね

その為にはとにかく練習に参加して、コミュニケーションをとる事が必要です

せっかくなので他チームとの合同練習や練習試合などで相手を付けた形も試してみたいモノです…

しかし、けが人が多いのが気になります
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日々の自主トレで身体を鍛えて、楽しく、激しくラグビーができるようにしておきましょう!

ケガの予防、トレーニングについて質問があればアドバイスしますので気軽に聞いて下さい

ということで、最後はハムストリングの肉離れ予防についてのレクチャーで練習をしめました
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それでは、また次回!

新太郎


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初蹴り

ごあいさつ遅くなりました
あけましておめでとうございます

さて、今日はMECPの2012年初練習でした

昨年末からの盛り上がりをそのままに、本日も沢山のメンバーが集まりました!
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近藤さんもご満悦
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アップのハンドリング、タッチフット、キックダッシュから
懐かしい顔も
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しかし、久々のスポーツにいきなり肉離れをしたメンバーもいました…
お大事に。

その後
FW、BKに分かれてサインを確認
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そして本日のメインイベント、ミニゲーム!
見て下さい、正月からこの激しさ
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最高のラグビー日和の中、大学選手権に負けない熱さでした

やはり人数が集まると内容の濃い練習ができますね

そういえば、セットプレーからのFWのランニングコースの確認忘れてました…

また来週やりましょう

今年最初の新メンバー
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大井さん

今後とも宜しくお願いします

それにしても今年も石川さんは元気です
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新太郎


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練習場所変更のお知らせ

新年あけましておめでとうございます。


表題の件、MECP RFC のホーム練習場である天白川河川敷
が、改修工事のため当面の間使用不可となっております。

※工事期間は、~3月末予定


つきましては、下記場所を仮練習場といたしますので、ご確認の程
お願い致します。


天白川河川敷(小原橋と千代田橋の間になります)

ナビ住所検索:名古屋市千種区東千種台16

MAP


より大きな地図で 無題 を表示




以上、お間違えのないようお願い致します。



わたしたち "MECP RFC" は、一緒にチームを応援してく
れるメンバーを募集しています。

ラグビーがやりたい方、マネージャーをやりたい方、サポーター
希望の方、参加の仕方は色々。

興味をもたれた方は、気軽にお問い合わせをいただくか、見学に
来てくださいね。

お待ちしております。



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